国产视频一区在线_裸足tk一视频vk_av在线免费播放_精品久久久久久久久久久_亚洲一区欧美_69视频亚洲

當今社會，高血壓給人們帶來的健康危害，人人皆知。 高血壓患者通常必須通過自我調節來輔助降壓治療。 讓我看看如何解壓。

1、控制體重：過重的體重會在很大程度上阻礙高血壓患者的順利康復。 據調查，幾乎所有超重的高血壓患者都能從減肥中獲益。 一方面，減肥的方法是減少總熱量的攝入，強調少脂肪，限制過多碳水化合物的攝入，另一方面，需要增加體育鍛煉，如跑步、太極拳、有氧運動、等在減肥的過程中，還需要積極糾正其他不良的生活習慣，比如戒煙、戒酒等。

2、保持健康的心態：高血壓患者自我調節最重要的是心態的調整。 健康的心態對高血壓的治療有非常積極的促進作用。 不良情緒對血壓的影響更為明顯。 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度地使血壓升高。 生活節奏過快、壓力過大也是導致血壓升高的常見原因。 此外，心情不好常常使患者容易吸煙、酗酒，從而間接影響血壓水平。

3、適度運動：毫無疑問，運動對保證身體健康有積極作用，而高血壓的治療也離不開適當運動的輔助作用。 高血壓患者通過合理的體育鍛煉，可以在一定程度上降低血壓，減少某些并發癥的發生。 鍛煉計劃（包括鍛煉的類型、強度、頻率和持續時間）因人而異，取決于血壓升高的程度、靶器官損害和其他臨床情況、年齡和氣候條件。