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怎么預(yù)防腳抽筋——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：有些人會(huì)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候突然腳抽筋。雖然持續(xù)的時(shí)間可能不長(zhǎng)，但是因?yàn)楸容^常發(fā)生在熟睡的時(shí)候，而且過(guò)后的不適感持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，都會(huì)打擾到晚上的睡眠質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為晚上可以做這些預(yù)防腳抽筋。
 

預(yù)防方法

一、 如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大，要注意多喝水以避免脫水，但是不能過(guò)量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度也會(huì)導(dǎo)致抽筋。喝水的多少取決于運(yùn)動(dòng)量、出汗程度和所吃的食物。

二、 為預(yù)防小腿抽筋，平時(shí)則應(yīng)多吃些含鈣食物，飲食中應(yīng)該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因?yàn)楦咛呛涂Х纫蛴绊戔}的吸收。

三、 為了防止小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生，平時(shí)應(yīng)注意避免腿部受涼或突然運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)久。

四、 但是特別在仰臥的時(shí)候，被子捂得緊可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉容易發(fā)生痙攣。

五、 多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。

六、 補(bǔ)充一些維生素E，如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
 

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