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落枕的自我推拿——上海徐浦中醫醫院介紹：落枕是指睡眠晨起后頸部酸脹疼痛、僵硬、活動受限為主要臨床表現的頸部軟組織損傷疾病，又稱“失枕”。輕者數天即可自愈，重者頸部疼痛劇烈，且向頭部和上肢放射，數周難愈。怎么辦?徐浦老中醫教您一招，自我推拿治療。
落枕的自我推拿治療
中醫認為，落枕的發生是因機體虧虛、氣血不足、運行不暢致筋肉失養、活動失調時，在夜晚睡覺時，風寒侵襲頸肩及扭傷造成頸部肌肉筋經痙攣不舒、氣血不和，導致經絡氣血阻滯不通所致。推拿是中醫的一種特色療法，具有疏通經絡、促進血液循環、活血化瘀、散風除濕、溫經散寒、消腫止痛、調和氣血、調理臟腑、增強代謝廢物和毒素的排泄的作用。常做推拿可強身健體、防病治病。
落枕的自我推拿治療方法：
1、拿項筋：用右手置于頸項上，拇指與其余四指相對用力，自上而下用力拿頸項部肌肉，持續1分鐘左右，以局部酸脹感為宜。
2、揉風池穴：用兩手食、中指或拇指羅紋面分別置于兩側風池穴，環旋按揉1分鐘左右，以局部有明顯酸脹感為宜。
3、揉落枕穴：用一手拇指置于另一手落枕穴(手背側，第2、3掌骨之間，掌指關節后約1里面)，以順時針方向按揉約2分鐘，兩手交替進行，以局部酸脹為宜。
4、擦頸項：頭稍前傾，用一手置于頭頂，另一手掌心置于頸后部，用力左右往返撗擦，以透熱為宜。
5、拍打雙肩：用左手置于右肩上，五指并攏微屈，使掌心空虛，在右側頸肩部由上到下快速有力地拍打，再以右手拍打左側頸肩，兩手交替拍打，連續2分鐘左右，以頸肩部皮膚微紅為宜。
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